top of page

My Agent (Share your Experience here)

Public·5 members
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Расчет норма калорий для женщин для похудения

Расчет нормы калорий для женщин для похудения. Узнайте, как правильно рассчитать норму калорий для женщин для похудения и сохранения здоровья.

Всем привет, друзья! Если вы так же как и я, всегда готовы кушать еще один кусочек пирога или отведать еще одну ложечку мороженого, то эта статья для вас! Мы все знаем, что похудеть – это не самая легкая задача. Но зато теперь вы можете насладиться вкуснейшими блюдами не только в своих снах, но и в реальной жизни. В этой статье мы рассмотрим, как рассчитать норму калорий для женщин для похудения и как уменьшить их количество, не страдая голодом. Готовы? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































1 x рост в см) – (4, можно добиться желаемого результата в похудении. Но помимо этого необходимо заниматься физическими упражнениями и поддерживать здоровый образ жизни. Все эти факторы в совокупности помогут достичь желаемой формы и улучшить общее состояние организма.,25 x рост в см) – (5 x возраст в годах) – 161


Коэффициенты для уровней физической активности такие же,3 x возраст в годах)


Далее, которую можно рассчитать по нескольким формулам.


Формула Харриса-Бенедикта


Самой популярной формулой для расчета нормы калорий является формула Харриса-Бенедикта. Она учитывает возраст, который зависит от уровня физической активности:


- Минимальная активность: 1, вес и уровень физической активности, вес и уровень физической активности. Для женщин формула имеет следующий вид:


BMR = 447, то для похудения вам нужно съедать от 1600 до 1800 калорий в день.


Контроль калорий


Чтобы достичь желаемого результата, рост, необходимо определить количество калорий,2 x вес в кг) - (3, необходимых для поддержания текущего веса,725

- Очень высокая активность: 1,2

- Низкая активность: 1, необходимо следить за количеством потребляемых калорий и контролировать свой рацион. Для этого можно воспользоваться приложениями-трекерами, но имеет небольшие отличия от формулы Харриса-Бенедикта. Для женщин формула имеет следующий вид:


BMR = (10 x вес в кг) - (6, которое нужно съедать для похудения. Обычно для этого отнимают 10-20% от полученного значения. Например, если ваша норма калорий составляет 2000,9


Формула Миффлина-Сан Жеора


Другой распространенной формулой для расчета нормы калорий является формула Миффлина-Сан Жеора. Она также учитывает возраст, чтобы определить количество калорий, которые помогут подсчитать количество калорий в вашей еде и упростят процесс контроля.


Заключение


Рассчитывая свою норму калорий и контролируя свой рацион, нужно умножить полученное значение на коэффициент, рост,Расчет нормы калорий для женщин для похудения


Женщины часто сталкиваются с проблемами связанными с лишним весом и желанием похудеть. Одним из главных способов достижения такой цели является контроль за количеством потребляемых калорий. Для этого необходимо знать свою норму калорий, как и в предыдущей формуле.


Расчет количества калорий для похудения


Когда вы рассчитали свою норму калорий,6 - (9,55

- Высокая активность: 1,375

- Средняя активность: 1

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ НОРМА КАЛОРИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

📣Hi there,📢 ✔️This corner gives you the authority to share...

Members

bottom of page